반응형 슬기로운 운동 생활13 하체 다이어트, 계단 vs 스쿼트 누가 이길까? '허벅지 살, 종아리 라인, 힙업까지... 도대체 뭘 해야 빠질까?'하체 다이어트를 시작한 사람이라면 누구나 한 번쯤 이런 고민을 해보셨을 거예요.대표적인 하체 운동인 ‘계단 오르기’와 ‘스쿼트’ 두 가지 중 어떤 운동이 더 효과적인지 비교해볼게요. ✅ 1. 운동 효과 비교 – 근육 사용 범위🦵계단 오르기주로 대퇴사두근(허벅지 앞), 둔근(엉덩이), 종아리 근육을 사용하는 유산소 기반 운동이에요.몸 전체 체중을 지탱하면서 올라가기 때문에 하체 전반의 근지구력을 높여줍니다.특히 유산소 운동이면서도 근력운동 효과를 함께 가져간다는 점이 장점이에요.🦵스쿼트하체 운동의 왕이라 불릴 만큼 허벅지 앞·뒤, 엉덩이, 코어, 햄스트링 등 넓은 범위의 근육을 자극해요.정확한 자세로 반복하면 지방 연소 + 근육 .. 2025. 6. 24. 이전 1 2 3 다음 반응형
